Grafik

Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
07.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
08.00
Fat Loss
08.00
09.00
09.00
Fat Loss
09.00
10.00
Fat Loss
09.00
10.00
Fat Loss
09.00
10.00
Bad Ass
09.00
10.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
Cross Class
17.00
18.00

Strength System
17.00
18.00
Cross Class
17.00
18.00

Strength System
17.00
18.00
Cross Class
17.00
18.00

Strength System
17.00
18.00
18.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00
19.00
Bad Ass
19.00
20.00

Fat Loss
19.00
20.00
Cross Class
19.00
20.00
Bad Ass
19.00
20.00

Fat Loss
19.00
20.00
Cross Class
19.00
20.00
Bad Ass
19.00
20.00

Fat Loss
19.00
20.00

Poniedziałek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Fat Loss
    09.00 - 10.00
  • Cross Class
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00
  • Bad Ass
    19.00 - 20.00
  • Fat Loss
    19.00 - 20.00

Wtorek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00
  • Cross Class
    19.00 - 20.00

Środa

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Fat Loss
    09.00 - 10.00
  • Cross Class
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00
  • Bad Ass
    19.00 - 20.00
  • Fat Loss
    19.00 - 20.00

Czwartek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00
  • Cross Class
    19.00 - 20.00

Piątek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Fat Loss
    09.00 - 10.00
  • Cross Class
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00
  • Bad Ass
    19.00 - 20.00
  • Fat Loss
    19.00 - 20.00

Sobota

  • Fat Loss
    08.00 - 09.00
  • Bad Ass
    09.00 - 10.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
09.00
Bad Ass
09.00
10.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
Bad Ass
19.00
20.00
Bad Ass
19.00
20.00
Bad Ass
19.00
20.00

Poniedziałek

  • Bad Ass
    19.00 - 20.00

Środa

  • Bad Ass
    19.00 - 20.00

Piątek

  • Bad Ass
    19.00 - 20.00

Sobota

  • Bad Ass
    09.00 - 10.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
17.00
Cross Class
17.00
18.00
Cross Class
17.00
18.00
Cross Class
17.00
18.00
18.00
19.00
Cross Class
19.00
20.00
Cross Class
19.00
20.00

Poniedziałek

  • Cross Class
    17.00 - 18.00

Wtorek

  • Cross Class
    19.00 - 20.00

Środa

  • Cross Class
    17.00 - 18.00

Czwartek

  • Cross Class
    19.00 - 20.00

Piątek

  • Cross Class
    17.00 - 18.00
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
07.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
Fat Loss
07.00
08.00
08.00
Fat Loss
08.00
09.00
09.00
Fat Loss
09.00
10.00
Fat Loss
09.00
10.00
Fat Loss
09.00
10.00
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
18.00
19.00
Fat Loss
19.00
20.00
Fat Loss
19.00
20.00
Fat Loss
19.00
20.00

Poniedziałek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Fat Loss
    09.00 - 10.00
  • Fat Loss
    19.00 - 20.00

Wtorek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00

Środa

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Fat Loss
    09.00 - 10.00
  • Fat Loss
    19.00 - 20.00

Czwartek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00

Piątek

  • Fat Loss
    07.00 - 08.00
  • Fat Loss
    09.00 - 10.00
  • Fat Loss
    19.00 - 20.00

Sobota

  • Fat Loss
    08.00 - 09.00
No zajęcia available in kettlebell category!
Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek Sobota Niedziela
17.00
Strength System
17.00
18.00
Strength System
17.00
18.00
Strength System
17.00
18.00
18.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00
Strength System
18.00
19.00

Poniedziałek

  • Strength System
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00

Wtorek

  • Strength System
    18.00 - 19.00

Środa

  • Strength System
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00

Czwartek

  • Strength System
    18.00 - 19.00

Piątek

  • Strength System
    17.00 - 18.00
  • Strength System
    18.00 - 19.00
No zajęcia available in wieghtlifting category!
No zajęcia available!

Opis Zajęć

CROSS TRENING

Cross-Trening jest to program kondycyjny, który został stworzony w taki sposób, by wywołać jak najszerszą reakcję adaptacyjną. Zawiera w sobie elementy z wielu dziedzin sportu oraz rodzajów treningu począwszy od podnoszenia ciężarów: dwubój, trójbój; gimnastykę po elementy treningu siłowego, met-con.
Cross-Treningi ma za zadanie poprawić wydolność układu krążenia, oddechową, siłę, zwinność, szybkość, elastyczność, poprawić naszą technikę wykonywanych ćwiczeń.
Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim, bez przerw.
Każdy trening to inny zestaw ćwiczeń, różna ilość powtórzeń i intensywność. Wykorzystujemy całe bogactwo sprzętu: począwszy od sztang, bumperów, skrzyń, po drążki, liny, ścianki, kettle, sledy czy własne ciało.
Każdy nowy dzień treningowy to nowe wyzwanie i nowy WOD (workout of the day)!
Każdy trening poprzedzony jest rozgrzewką oraz mobility (zestaw ćwiczeń mających za zadanie poprawić naszą mobilność). Następnie przedstawiony jest WOD.

FAT LOSS

Fat loss to grupy treningowe, biorące udział w eksperymencie „Redukcja życia”.
Jest co cykl treningowy, obejmujący następujące elementy:
począwszy od totalnych podstaw treningu siłowego oraz zabawy z systemami energetycznymi, a skończywszy na zaawansowanych metodach treningowych, które totalnie odmienią wasze sylwetki.

Program obejmuje następujące elementy:
– program treningu siłowego + systemy energetyczne(redukcyjne)
– indywidualny jadłospis i konsultacje dietetyczna /zalecenia żywieniowe
– zalecenia suplementacyjne
– monitorowanie postępów
– w razie potrzeby, porady i konsultacje fizjoterapeuty

Udział w eksperymencie odbywa się na 3 poziomach
Online płatny – obejmuje dostosowany do potrzeb plan treningowy, indywidualny jadłospis oraz konsultacje dietetyczne i treningowe) – koszt: 150 zł
Stacjonarny płatny (obejmuje zajęcia grupowe pod nadzorem doświadczonego trenera, indywidualny jadłospis oraz konsultacje dietetyczne i treningowe) – koszt: 175 zł
Online darmowy ( grupa osób biorących udział w eksperymencie, udostępnione są tam plany treningowe, kilka wariantów jadłospisu i zaleceń suplementacyjnych oraz na ogólnym forum są omawiane kwestie treningowe)
Warunkiem przystąpienia do grupy jest wysłanie zgłoszenia oraz relacja z przebiegu treningów.

BAD ASS

Cykl treningowy, w którym zaczniemy od totalnych podstaw treningu siłowego oraz zabawy z systemami energetycznymi, a skończymy na zaawansowanych metodach treningowych, z priorytetem na dolne partie z mocnym wskazaniem na pośladki

Program obejmuje następujące elementy:
– program treningu siłowego + systemy energetyczne (redukcyjne)
– indywidualny jadłospis i konsultacje dietetyczna // Zalecenia żywieniowe
– zalecenia suplementacyjne
– monitorowanie postępów
– w razie potrzeby porady i konsultacje fizjoterapeuty

Udział w eksperymencie będzie odbywał się na 3 poziomach
Online płatny (obejmuje dostosowany do potrzeb plan treningowy, indywidualny jadłospis oraz konsultacje dietetyczne i treningowe) – koszt:150 zł
Stacjonarny płatny (obejmuje zajęcia grupowe pod nadzorem doświadczonego trenera, indywidualny jadłospis oraz konsultacje dietetyczne i treningowe) – koszt: 175 zł
Online darmowy (Zostanie stworzona grupa osób biorących udział w eksperymencie, udostępnione zostaną tam plany treningowe, kilka wariantów jadłospisu i zaleceń suplementacyjnych oraz na ogólnym forum będą omawiane kwestie treningowe)
Warunkiem przystąpienia do grupy będzie wysłanie zgłoszenia oraz relacja z przebiegu treningów.

KETTLE
Czym są kettelbells?
To rodzaje odważników, które niegdyś stosowane były na treningach wojskowych. Ich unikalny kształt, pozwala na wyciągnięcie z treningu jeszcze więcej, niż w przypadku klasycznych hantli, ponieważ mają one przesunięty środek ciężkości. Dzisiaj na kettlach ćwiczy cały świat, a niektórzy opierają o nie całe swoje treningi!
Dzięki temu treningowi poprawicie siłę, szybkość, a także naturalny balans, który cały czas jest wymuszany przez kettla.

STRENGTH SYSTEM
Trening w oparciu o trening siłowy. Odpowiednio ułożony pozwala na znaczną poprawę siły, rozwój mięśni, efektywniejszą oraz efektowną redukcję. Jest podstawowym elementem przygotowawczym pod wszystkie sporty. Trening siłowy to rozwól całego ciała dzięki czemu kształujemy inne zdolności motoryczne