CORE TRAINING

Zbieramy grupę chętnych którzy chcą do wakacji zbudować mocne i piękne mięśnie brzucha.

Start programu 6 stycznia 2020.

Zajęcia odbywać się będą 3 razy w tygodniu:
Poniedziałek, środa, piątek o godzinie 16:00.


Poziom trudności :
początkujący i średniozaawansowani


Trening prowadzi Łukasz Bodura
Koszt dołączenia do grupy to 250 pln / mc

FATLOSS – zajęcia grupowe

FAT LOSS to grupa przeznaczona dla osób chcących zrzucić nadmiar zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zyskaniu siły i wytrzymałości. Gwarantowana zdrowa poprawa sylwetki i samopoczucia!

Zaczynamy od totalnych podstaw treningu siłowego i zabawy z systemami energetycznymi, kończymy na zaawansowanych metodach treningowych, które odmienią zarówno Wasze sylwetki, jak i podejście do aktywności fizycznej. Nie będziecie chcieli przestać.

Czujesz, że postawiony przez Ciebie na początku roku cel, żeby schudnąć do lata, które już minęło, przedłuży się o kolejny rok?
A może zaraz pod koniec sezonu gołych torsów i bikini wykupiłeś z piekarni wszystkie pączki i znów trzeba było dorobić kolejną dziurę w pasku, a nogi wysmarować masłem, żeby wbić się w ulubione spodnie?

Uważasz, że jesienna aura Ci nie sprzyja i najchętniej jedyne co byś robił, to uprawiał systematyczne leżenie z pilotem w dłoni? (systematyczność taka jest ważna jako forma regeneracji ciała i umysłu, ale dopiero po naszym treningu!

Czy może nie masz siły wnieść zakupów na trzecie piętro bez zadyszki, bez wyklinania bogów wszelkich religii i bez narzekania na swój wylewający się zza paska boczek? Boczek, na którym jutro będziesz podziwiać olbrzymiego siniaka, bo taktycznie oparłeś o niego zgrzewkę wody, żeby mieć wolną rękę i nacisnąć guzik od windy?

A MOŻE PO PROSTU CHCESZ ZADBAĆ O SIEBIE?
Wyrzeźbić sylwetkę, poprawić wydolność, zwiększyć swoją siłę i poczuć prawdziwą moc sportowych endorfin? Uwolnić się od bólu kolan, kręgosłupa…?


Jeśli na chociaż jedno pytanie odpowiedziałeś twierdząco, to grupa Fatloss jest dla Ciebie!

SCP

Gdzie i kiedy?
Poniedziałki, środy i piątki
godz. 18:00 i godz. 19:00 z trenerką Kasią

Koszt zajęć: 175 zł/mc

CROSS-TRAINING

Zaangażuj całe swoje ciało i zacznij z nami swoją przygodę z cross-trainingiem, a gwarantujemy, że pochłonie Cię ona bez reszty!

Zero monotonności.
Hektolitry potu.
Mnóstwo pozytywnej energii pod okiem Michała Zwolaka!

Cross-Trening jest to program kondycyjny, który został stworzony w taki sposób, by wywołać jak najszerszą reakcję adaptacyjną. Zawiera w sobie elementy z wielu dziedzin sportu oraz rodzajów treningu począwszy od podnoszenia ciężarów: dwubój, trójbój; gimnastykę po elementy treningu siłowego, met-con.
Cross-Trening ma za zadanie poprawić wydolność układu krążenia, oddechową, siłę, zwinność, szybkość, elastyczność, poprawić naszą technikę wykonywanych ćwiczeń.
Treningi pozwolą Ci zgubić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ciało i zwiększyć wytrzymałość organizmu.
Ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim, bez przerw.
Każdy trening to inny zestaw ćwiczeń, różna ilość powtórzeń i intensywność. Wykorzystujemy całe bogactwo sprzętu: począwszy od sztang, bumperów, skrzyń, po drążki, liny, ścianki, kettle, sledy czy własne ciało.
Każdy nowy dzień treningowy to nowe wyzwanie i nowy WOD (workout of the day)!
Każdy trening poprzedzony jest rozgrzewką oraz mobility (zestaw ćwiczeń mających za zadanie poprawić naszą mobilność). Następnie przedstawiony jest WOD.

Michał Zwolak – trener, zawodnik

Nie trenowałaś/eś wcześniej żadnych krosfitów, ale chcesz dopiero zacząć? A może przygotowujesz się do zawodów i potrzebujesz trenera, który da Ci motywacyjnego kopa?

Dobrze trafiłaś/eś. Jesteśmy tutaj.
W Strength & Conditioning Performance, ul. Międzyleska 4, hala E.

Standardowo zajęcia odbywają się w:
poniedziałek,
środa,
piątek
godzina 17.
Przyjdź, spróbuj i pogadaj z trenerem!

Koszt: 200 zł/mc
Zapisy: osobiście, kontakt mailowy, kontakt przez facebook, telefonicznie

SENIOR– zajęcia grupowe dla seniorów

Poniedziałek, środa, piątek godzina 9:00-10:00

Zajęcia dla seniorów mają za zadanie poprawić koordynację ruchową, wzmocnić ciało, poprawić kondycję i ogólne samopoczucie.

Podaruj sobie i swoim bliskim to, co najważniejsze – przepis na zdrowie. Pamiętajcie, że w zdrowym ciele, zdrowy duch, a zdrowe ciało będzie służyć przez całe lata. Aktywność fizyczna to podstawa, by utrzymać odpowiednią formę i zadbać o organizm. Nigdy nie jest za późno, aby zacząć ćwiczyć i poprawić jakość swojego życia.


Koszt zajęć: 175 zł za miesiąc
Zajęcia odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 9:00
Gdzie? Strength & Conditioning Performance, ul. Międzyleska 4, hala E.
Trenerka: Monika Nowak